miesiąc przerwy ćwiczeń

NICK: waldi1 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 29 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko okreslic laczny trening szacuje na 3 lata w 3 przerwach po ok 2 lata (rok profesjonalna silownia WAGA CIAŁA:81kg CEL: masa SPRZET: lawka stojaki kelton + gryf prosty lamany mocno lamany hantle wyciag masiv. wszystko w garazu dostepne codziennie po pracy [...]

[...] kettla i z nim chodzę) WIOSŁOWANIE L – 14x SIT-UPS – 10x WINDMIL – 4x http://img202.imageshack.us/img202/4140/new1p.jpg http://img202.imageshack.us/img202/4140/new1p.jpg 3 miesiąc - pdf http://www.kettlebel..._treningowy.pdf Wszystko w obwodach, czyli w 1 tygodniu robię najpierw raz wszystkie sześć ćwiczeń, 60 sekund przerwy i drugi raz [...]

Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]

Witam serdecznie, Przestałem palić zioło, zacząłem chodzić na siłkę - i MI SIĘ CHOLERNIE spodobało, nawet powiedziałbym że WKRĘciłem się na maxa  Kiedys za małolata grałem bardzo dużo w tenisa - 6 lat prawie codziennie po czym zacząłem się oddawać pokusom wieku młodzieńczego i koniec ze sportem, nie licząc wieczornych … ćwiczeń łóżkowych [...]

[...] się na doping Zdaję sobie sprawę, że ten środek jest stary jak świat i tym bardziej w tym okresie jest podobnych tematów na pęczki ponieważ młodzi chcą przybrać 10-20kg w miesiąc bo takie bajki wyczytali w internecie. Ja podchodzę do tej sprawy inaczej. Jeśli przez swój okres ćwiczeń modyfikowałem dietę, trening, suplementacja opierała się o [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Odżywkę białkową metapure zero carb CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) miesiąc na Dukanie jakieś 3 lata temu, generalnie zazwyczaj jadłam jak byłam głodna od około 2 lat jem posiłki w regularnych odstępach [...]

[...] obciążenie, postawić raczej na dokładność wykonywanych ćwiczeń, zwiększanie obwodów i intensywność, niż większy ciężar. Między dniami treningowymi chcę wrócić do aerobów. Za miesiąc chcę zacząć HITT. Dieta: Od pół roku jestem na Montignac, stąd mam za sobą dłuższy okres redukcji. Jestem przyzwyczajona do restrykcji, braku chleba, zero cukru, [...]

[...] w głowie dlatego BARDZO PROSZĘ o profesjonalną pomoc. Chcę zacząć od możliwie najłagodniejszych substancji, z minimalną ilością skutków ubocznych. Nie chcę zrobić formy w miesiąc czy dwa, tylko robić krok po kroku a nie jak wielu ćwiczących 3 kroki do przodu a potem 2 lub nawet 3 do tyłu. Najlepiej żeby to były substancje nie aromatyzujące (ze [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez październik robiłem trening obwodowy, ostatni miesiąc ćwiczyłem następującym planem: Wtorek: Klatka+Triceps+Brzuch Piątek:Plecy+Barki+Brzuch Sobota: Nogi+Biceps+Przedramię+Brzuch Liczba ćwiczeń na partię 4, liczba serii [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 75 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 1,5 roku ćwiczeń w domu (pompki, podciąganie), miesiąc na siłowni Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tygodniu), rower (tu już [...]

Temat artykułu - Czy dobrze cwicze i co dalej? Twoja wypowiedź: Wzrost: 175 cm Waga: 87kg Wiek: 19 lat Biceps: 41.5cm na pompie Klata: 114 napieta Max wiciskania na klate: 100kg Starz: 1rok z niewielkimi przerwami, od miesiaca powaznie Silownia: Drozek, lawka (skos tylko gora), modlitewnik, gryf prosty i lamany, hantle, worek Dodatkowo cwicze [...]

Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]

[...] chyba każdemu . Osiągi są niezłe bo masa trochę urosła mimo iż mam nadal niedowagę i chciał bym się jej pozbyć ale to nie jest tak hop jak każdy wie. Planuje cykl na te 2 miesiące wakacji na mecie ruskiej ale chce wziąć ja z głową i tak by mi zbytnio nie zaszkodziła gdyż jestem młody i jestem w wieku dojrzewania . Wiem wiem czytałem sporo na [...]

[...] odpowiedzi. ;) Tak więc po kolei : Mam 19 lat, 170 cm wzrostu, waga : 70 kg. Na siłownię uczęszczałem przez ok 8 miesięcy. Po ponad półrocznej przerwie wróciłem do ćwiczeń miesiąc temu. Zapoznałem się z atlasem ćwiczeń i złożyłem sobie jako-taki plan treningowy. Ćwiczę 4 razy razy w tygodniu z podziałem : *Klata *Biceps *Barki+przedramie [...]

[...] uginanie hantlem o kolano 10>10>10 przerwa między seriami 1,5 minuty a miedzy ćwiczeniami 2 minuty i co o tym myślicie warto tak ćwiczyc ??? (ćwice już miesiąc tym planem tylko z inną ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: teraz 72 kg Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiększenie masy całego [...]

[...] 3) 4x10 zginanie przedramion z hantlami siedząc na ławce skośnej Następnie kaptury i brzuch Bardzo proszę o ocenę treningu, dodam również, że planuje w taki sposób ćwiczyć miesiąc lub półtora a następnie taki sam okres czasu te same ćwiczenia z tą różnicą, że będę je wykonywać piramidowo 12x, 10x 8x i 6x, co uważacie? Czy coś nadaje się do [...]

[...] Staż: z 5 miesiecy Aktywność fizyczna: ogólnie słabo W listopadzie zaczołem ćwiczyć act Mawashiego (do dyspozycji miałem tylko drążek i baniaki z wodą) przez pierwsze dwa miesiące efekty były super, pomimo tego że nie miałem żadnej diety(może dlatego że to był mój pierwszy raz z tym sportem ) ogólnie w te dwa miesiące poszło mi 2cm w bicu [...]

[...] skośnych, 30 pół skośnych pod rząd) i pompkami(30 szeroki rozstaw, 30 średni, 30 wąski) wynosi on 1 godzinę. Robie go samą sztangą 25kilową. Narazie ćwiczyłęm na nim półtora miesiąca i efekty są widoczne. 1,5cm poszło w bicepsie oraz 8kg na klatę jadąć na sucho. Diety nie mam żadnej, jem co mama da ;) oraz po treningu zjadam twaroga z mlekiem na [...]

[...] 187. Nie jestem zalany ani zatłuszczony. Nie chciałbym tez za bardzo stracic tej wagi, dlatego tez myślałem o treningu przeplatanym. Przykładowo. Miesiąc trening obwodowy, miesiąc trening fbw- ale raczej tyle ze ruchy wykonywane dynamicznie, lub poczatkowa faza dynamiczne ( nazywa się to sila eksplozywna o ile się nie mylę. ) Dodam, ze biore [...]

Siemka, 3 miesiące temu zrobiłem sobie małe ała z łokciami i musiałem przestać trenować, mailem przerwy ponad miesiąc, potem już nie wytrzymałem i teraz już ponad miesiąc trenuje znowu (nie robie nic sztanga, tric lewy 1/3 ciężaru co prawy i po 30 powt). Pewnie zaraz sie ktoś odezwie ze mam najpierw wyleczyć łokcie ale sprawa jest taka ze teraz [...]